🌿 โยคะฟังร่างกาย การดำรงอยู่กับความจริงผ่านร่างกาย

TRUTH

พื้นที่แห่งความจริง

PRESENCE

พื้นที่แห่งความปลอดภัย

EMBODIMENT

พื้นที่แห่งการเป็นตัวเอง

About DeEgo – โยคะฟังร่างกาย

DeEgo – Trauma-Informed & Embodied Yoga

พื้นที่อ่อนโยนสำหรับคนที่ไม่เคยรู้สึกปลอดภัยพอจะเป็นตัวเอง
ที่นี่คือ “บ้านในตัวเอง”—พื้นที่ที่พาคุณกลับมาเจอความจริงแท้ของตัวเอง ผ่านร่างกาย

🌸 Trauma-Informed Yoga for tender hearts
A gentle space for those who never felt safe to be themselves — a safe space to come home to your body and to remember that you are enough just as you are.

บทความ

โยคะฟังร่างกาย, DeEgo Embodiment Yoga, Trauma-informed yoga Thailand

Trauma ไม่ได้อยู่แค่ในหัว เมื่อบาดแผลทางใจถูกบันทึกไว้ในร่างกาย | DeEgo Trauma-Informed Yoga

เมื่อแผลใจถูกบันทึกไว้ในร่างกาย และการฟื้นคืนตัวเองต้องเริ่มจากความปลอดภัย ในมุมมอง Trauma-Informed Yoga คุณไม่อาจเปลี่ยนเรื่องราวเดิมได้ถ้ายังไม่กล้ากลับไปมอง“บาดแผลที่เคยเกิดขึ้นจริง” บาดแผลทางใจ (Trauma)ไม่ได้อยู่แค่ในความคิดมันไม่ได้หายไปเพียงเพราะ “เข้าใจแล้ว”แต่มันถูกบันทึกอยู่ในร่างกายในกล้ามเนื้อที่เกร็งโดยไม่รู้ตัวในลมหายใจที่ไม่สุดในอารมณ์ที่ครั้งหนึ่ง…เราเคยไม่มีพื้นที่ (Capacity) พอจะรู้สึกมัน ตอนนั้นร่างกายทำดีที่สุดแล้วด้วยการกด เก็บ ปิดไว้ เพื่อให้เรารอดแต่สิ่งที่เคยปกป้องตอนนี้อาจกลายเป็นสิ่งที่กักขังเราไว้เมื่อเวลาผ่านไป การไม่รู้สึกการไม่แตะต้อง การไม่หันกลับไปมองอาจไม่ใช่การลืม แต่อาจคือการติดอยู่ตัดขาดจากข้างนอก และข้างในตัวเอง การช่วยเหลือเยียวยาตัวเองไม่ใช่การเปิดแผลขึ้นมา บังคับตัวเองให้เผชิญหน้าเพราะเมื่อเรายังไม่พร้อม นั่นไม่ใช่การเยียวยาแต่คือการทำร้ายตัวเองซ้ำ (Re-traumatization) แต่การค่อยๆ สร้าง “ความปลอดภัย”ปลอดภัย… ที่มีทางเลือกปลอดภัย… ที่ยังมีอำนาจตัดสินใจปลอดภัย… ที่ขอบเขตของเราถูกเคารพปลอดภัย… ที่ร่างกายไม่ถูกเร่ง ไม่ถูกฝืน ค่อยๆ ฟังร่างกายไปตามจังหวะที่ระบบประสาทรับไหวคือการส่งสัญญาณ “ความปลอดภัยใหม่” เพราะเมื่อร่างกายรับรู้ได้ว่าครั้งนี้เรายังเลือกได้ยังหยุดได้ อ่านต่อ

โยคะฟังร่างกาย DeEgo Embodiment Yoga trauma-informed yoga

ความปลอดภัย คือการอนุญาตให้ตัวเอง “ไม่รู้” | DeEgo Trauma-Informed Yoga

ความปลอดภัยที่แท้จริง ในมุมมอง Trauma-Informed Yoga บางครั้งเราใช้พลังงานเยอะมากไปกับการพยายามหาคำตอบว่า “ทำไมเราถึงรู้สึกแบบนี้?”เพราะลึกๆ เราเชื่อว่าถ้าเข้าใจเหตุผลเราถึงจะควบคุมมันได้และรู้สึกปลอดภัย แต่ในมิติของร่างกาย… ความปลอดภัยไม่ได้เกิดจากการมีคำตอบเสมอแต่มันเกิดจาก…การที่เราอนุญาตให้ตัวเอง“อยู่กับความไม่รู้” ได้  โดยที่ระบบประสาทไม่ต้องเข้าโหมดสู้หรือหนี (Survival) ลองหายใจลึกๆ แล้วบอกตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันยังไม่เข้าใจ แต่ฉันปลอดภัยดี” ปล่อยให้ร่างกายได้นำทางบ้าง ไม่รู้บ้างแล้วคุณจะค้นพบว่า… พื้นที่ที่กว้างใหญ่ ปลอดภัย และอิสระที่สุดคือพื้นที่ที่เรา..ไม่ต้องพยายามควบคุมหรือเป็นอะไรเลย 🔎 Trauma-Informed Lens🧠 มุมมองด้านระบบประสาท (The Nervous System)เมื่อเราอยู่ในสถานการณ์เหนื่อยล้า เครียดเรื้อรังสมองส่วนคิดจะพยายามหาเหตุผลเพื่อควบคุมสถานการณ์แต่บ่อยครั้งที่การ “พยายามคิด” กลับไปกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic) ให้ตื่นตัว เกิดสภาวะ (Fight or Flight) เป็นการยืนยันว่ามีอันตรายร้ายแรงเกิดขึ้นจริงๆ อ่านต่อ

โยคะฟังร่างกาย DeEgo Embodiment Yoga trauma-informed yoga

Trauma-Informed Yoga (TIY) คืออะไร

Trauma-Informed Yoga (TIY) ไม่ใช่ “โยคะอีกแบบ” แต่คือ “วิธีสอนโยคะ” ที่เข้าใจระบบประสาท (nervous system) หลายคนคุ้นกับโยคะในภาพของการยืดเหยียด ท่าที่สวย หรือความยืดหยุ่นของร่างกาย แต่สำหรับ Trauma-Informed Yoga (TIY) สิ่งที่สำคัญกว่า “ทำท่าได้แค่ไหน” คือ “ร่างกายรู้สึกปลอดภัยไหมระหว่างที่ทำ” TIY ไม่ใช่ “โยคะอีกแบบ” แต่คือ “วิธีสอนโยคะ” ที่เข้าใจระบบประสาท (nervous system) ถ้าโยคะทั่วไปเน้น “ท่าทาง” (pose) TIY จะเน้น “ท่าที” อ่านต่อ

การถูกมองเห็น จุดเริ่มต้นของการเยียวยา | DeEgo Trauma-Informed Yoga

การถูกมองเห็น คือ จุดเริ่มต้นของการเยียวยา มุมมอง Trauma-Informed Yoga การที่มีใครสักคน “เป็นพยานต่อประสบการณ์ชีวิตของเรา” ไม่รีบแก้ ไม่ตัดสินไม่พยายามทำให้มันหายเร็วๆแค่เห็นจริงๆ ว่าเรากำลังรู้สึกอะไรอยู่ ในมุมของ Trauma-Informed Yogaสิ่งนี้สำคัญมาก เพราะบาดแผลหลายแบบไม่ใช่แค่ความเจ็บแต่คือ..ความเจ็บที่ไม่มีใครเห็น เมื่อมีใครสักคนที่อยู่ตรงนั้นรับรู้ประสบการณ์ของเราทั้งความกลัว ความโดดเดี่ยวความทุ่มเท ความพยายามคุณค่าที่เรายึดถือเส้นทางที่เราผ่านมารวมถึงสิ่งที่ร่างกายต้องแบกไว้ “โดยไม่ตัดสิน” การถูก “เห็น” แบบนี้สำหรับร่างกายและระบบประสาทแปลว่า.. ฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในโลกนี้และเมื่อร่างกายรู้สึกว่ามันไม่ต้องปกป้องตัวเองตลอดเวลามันจึงเริ่มผ่อนคลายลงได้ บางครั้ง สำหรับร่างกายมนุษย์การถูกเห็น ก็คือจุดเริ่มต้นของการเยียวยาแล้ว เพราะลึกที่สุดแล้ว การเยียวยาที่แท้จริงไม่ใช่การถูกแก้ไขแต่คือพื้นที่ที่ แค่การมีอยู่ของเรา.. เพียงพอแล้วNot fixing. Just being. และถ้าวันนี้ ยังไม่มีใครเป็นพื้นที่นั้นให้บางที อ่านต่อ

Myths of Healing: ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการเยียวยา | DeEgo Trauma-Informed Yoga

❌ ความเข้าใจผิด เกี่ยวกับ “การเยียวยา” มุมมอง Trauma-Informed Yoga 1.❌การเยียวยา = ต้องสงบขึ้นเรามักเข้าใจว่า Silence = Healing ซึ่งไม่จริงเสมอไป ในความเป็นจริงของระบบประสาท การฟื้นตัวไม่เป็นเส้นตรง สำหรับบางคน “นิ่ง” อาจคือการกดข่ม ไม่ใช่การเยียวยา การเยียวยาจริง อาจดูเหมือน รู้สึกไวขึ้น รู้สึกมากขึ้น อารมณ์แกว่ง หรือเหมือนถอยหลัง สิ่งเหล่านี้ไม่ได้แปลว่าเราพลาด แต่เป็นสัญญาณว่า ระบบประสาทเริ่มขยับออกจากโหมดปิดตัว (freeze)✨ deEgo: การเยียวยาไม่ใช่เส้นตรงของความสงบ แต่คือการเพิ่ม “ความยืดหยุ่นของระบบประสาท” 2.❌อะไรที่ได้ผลกับคนอื่น อ่านต่อ

โยคะฟังร่างกาย DeEgo Embodiment Yoga trauma-informed yoga

ความแข็งแรงที่ไม่ฝืนร่างกาย | Trauma-Informed Yoga

ความแข็งแรงที่แลกมากับการฝืนร่างกายคือรูปแบบหนึ่งของการทอดทิ้งตัวเอง.หลายคนตั้งเป้าหมายฝึกโยคะเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง แต่ความแข็งแรงที่โยคะมอบให้ไม่ใช่แค่ร่างกายแต่คือความสามารถของจิตในการเห็นความจริงของร่างกายในปัจจุบันขณะและความสามารถของใจในการอยู่กับประสบการณ์ของตัวเองอย่างปลอดภัย โยคะไม่ได้ฝึกแค่กล้ามเนื้อยืดแขน ก้มตัว หรือดัดตนแต่ทุกขณะบนเสื่อ (และนอกเสื่อ)เรากำลังสร้างความสัมพันธ์กับร่างกายและระบบประสาท เวลาเจอความจริงที่ไม่ชอบเจอความตึงของร่างกายความเหนื่อยล้าทางจิตใจทำท่าไม่ได้ หรือมีเสียงในหัวที่เปรียบเทียบตัวเองกับเสื่อข้างๆ หรือกับครู เราจะอยู่กับตัวเองยังไงโดยไม่ฝืน ไม่บังคับและไม่ทอดทิ้งตัวเอง ก้อยชวนมาสังเกตกันหลายครั้ง “ความพยายาม”ไม่ได้มาในรูปแบบการออกแรงหรือทุ่มสุดตัวแต่มาในรูปแบบของการกลั้นหายใจการฝืนค้าง เกร็งลมหายใจสั้นลง ตัวเริ่มสั่นหรือมีความคิดแว้บขึ้นมาว่า“อดทนอีกนิด ฝืนต่ออีกนิด” นี่คือเสียงเก่ารูปแบบการเอาตัวรอดของระบบประสาทที่หลายคนใช้ชีวิตอยู่มานานโดยไม่รู้ตัว การใช้ชีวิตที่ต้อง “พยายามเกินไป”กลายเป็นเรื่องที่ “ต้องทำ”กลายเป็นเรื่อง “ปกติ”เพราะประสบการณ์เคยสอนเคยชิน หรือเคยรอดกับการผลักดัน อดทน บังคับและควบคุมตัวเอง เคยลองหยุดและสังเกตไหมว่าการใช้ชีวิตรูปแบบนั้นร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไรอยู่? อาการทางกายคือข้อมูลที่ซื่อสัตย์ที่สุดเผลอกลั้นหายใจ ตึงอก แน่นปวดหัว ขมับ คอ บ่า ไหล่ หลัง ฯลฯ และคำถามไม่ใช่ว่า อ่านต่อ

ช่องทางติดต่อ

สนใจฟังร่างกายด้วยกัน

ตำแหน่ง : DeEgo Studio

ถนน เฉลิมพระเกียรติ ร.9 เขตประเวศ กรุงเทพฯ ประเทศไทย

          King Rama9 Road, Prawet Bangkok, Thailand

ติดต่อและช่วงเวลาทำการ

ติดต่อ Line OA: @285ndity
วันจันทร์-เสาร์ 9:00-19:00